Thiền Anapanasati

 

THIỀN Anapanasati

Từ “Anapanasati” trong tiếng Phạn có nghĩa là chuyển toàn bộ sự chú ý và ý thức vào quá trình thở tự nhiên, bình thường của mình.

“ana” nghĩa là “hít vào”

“apana” nghĩa là “thở ra”

“sati” nghĩa là “hòa nhập cùng hơi thở”

Trong “Anapanasati”, tâm trí luôn ý thức vào hơi thở tự nhiên, bình thường. Bạn chỉ việc thoải mái, chủ động quan sát hơi thở của bạn.

Không cần tụng niệm câu chú nào, không cần nghĩ đến vị thần nào, không cần thực hành bất kỳ phương pháp thở nào v.v…

Có thể ngồi bất cứ tư thế nào sao cho thoải mái – càng thỏa mái, dễ chịu càng tốt. Các ngón tay nên đang vào nhau. Hãy nhắm mắt lại.

Hãy dừng những suy nghĩ lung tung trong tâm trí. Nếu có bất kỳ suy nghĩ nào tự nhiên đến, hãy để nó tự nhiên đi.

SỨC KHỎE TÂM LINH CHỈ CÓ ĐƯỢC THÔNG QUA THIỀN Anapanasati

“Hòa vào hơi thở tự nhiên”

Hít vào tự nhiên, nhẹ nhàng … thở ra tự nhiên, nhẹ nhàng

Hãy để hơi thở của bạn là một nhịp điệu bình yên

Hơi thở của bạn là một nhịp điệu bình yên … hãy dõi theo hơi thở của bạn

Hãy bình yên trong tâm trí

Hãy dùng tâm trí để dõi theo hơi thở vào … ra … vào … ra … chỉ có vậy thôi

Hãy giữ yên cơ thể

Hãy hòa vào năng lượng hơi thở … hãy để năng lượng hơi thở gột rửa bạn

Thiền Anapanasati … đơn giản … dễ dàng …

Hãy thực hành thiền đều đặn … mỗi ngày

Thiền định dành cho bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào, bất cứ lúc nào … bất cứ nới nào, thời gian tập thiền tương ứng theo độ tuổi. Ví dụ: nếu bạn 20 tuổi, hãy thiền ít nhất 20 phút mỗi ngày, nếu bạn 40 tuổi, hãy thiền ít nhất 40 phút mỗi ngày v.v…

Sức khỏe tinh thần là “Gốc Rễ”

Sức khỏe thể chất là “trái Ngọt”